ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ 50, КАССИЯ КИСС ВЫБИРАЕТ ПИЛАТЕС 55-летняя актриса Кассия Кисс, с 15 лет занимающаяся физкультурой, полагает, что достигла своего «апогея», приобщившись к пилатесу. Давшая жизнь персонажам с абсолютно разными характерами, Кассия точно так же успела испробовать различные виды деятельности, позволяющей всегда быть в тонусе – балет, акробатику, растяжки и йогу – но только пилатес стал для неё системой способствующей функционированию тела в полном объёме.
«В пилатесе вы разрабатываете мышцы целиком, приходя к согласию с организмом, и это состояние переносите на все действия, которые совершаете в течение дня. Катаясь на велосипеде, поднимая гантели, или на пешей прогулке, вы продолжаете тренинг», комментирует актриса, три года принадлежащая к адептам методики.
На поиск подходящего комплекса её подтолкнула травма поясницы. Если нет съёмок, она посещает тренировки три раза в неделю, и, по возможности, хотя бы один, когда распорядок меняется. «Пилатес единственная вещь, приводящая меня в прекрасное самочувствие».
С необыкновенной гибкостью, Кассия может делать некоторые движения самостоятельно, но обязательно под надзором инструктора. «Каждый урок новое открытие, я постоянно «учась», именно так, в герундии, потому что это динамический процесс. Каждый преподаватель развивает собственные направления, но оставаясь внутри предмета».
Трёнажёрный зал, куда ходит Кассия, носит название «истинный пилатес», следуя линии упражнений созданных Джозефом Пилатесом, в 1926.
Концентрация и дисциплина одни из характеристик помогающих Кассии достигать конечной цели занятий. Это подтверждает инструктор «Бразильской студии пилатеса» 35-летний Маркуш Кошта. «В пилатесе ты должен сфокусироваться, уметь сосредоточиться. Так как она актриса, подобные навыки составляющая её профессии, обеспечивающая результат. Она очень дисциплинирована», рассказывает Кошта.
Актриса считает себя весьма требовательной, как в работе, так и в подходе к упражнениям и питанию. В период загруженности она, по крайней мере, разминается йогой. Имея в запасе немного больше свободного времени, Кассия использует его для пилатеса брюшного пресса. «Снимаясь, я выполняю в гримёрке цикл «приветствие солнцу», длится минуту, зато хорошенько взбалтывает. Как минимум этим я не пренебрегаю», делится она
Менее радикальная В отношении здорового питания, вошедшего в обиход с ранней молодости, актриса, на её взгляд, уже не столь радикальна, как в прошлом. Она 20 лет была макробиотиком – не ела ничего, кроме зерновых и еженедельно устраивала полноценный пост. Вспоминает, что не употребляла в пищу даже фрукты.
«Мне хотелось произвести впечатление «преподать урок». Но в зрелом возрасте от предрассудков избавляешься. Теперь я не проповедую заботу о рационе и высокомерие. Нашедшие любовь не судят людей, они слезают с древа познания добра и зла, откуда так легко поглядывать на мир свысока. Я придерживалась чересчур радикальных воззрений, а сегодня гораздо счастливее», говорит она.
Её кухонные будни начинаются рано, с школьного ланча для детей. Все едят такие фрукты, как банан, яблоко и пятнистая дыня, с йогуртом и мюслями без сахара. «Мы не держим в доме сахар», подчёркивает Кассия.
Ребятня получает приготовленный мамой сэндвич – хлеб из непросеянной муки с белым сыром. Это же часть еды актрисы.
На завтрак неизменно неочищенный рис, сваренный в каменной кастрюле, сопровождаемый тушёным кресс-салатом, варёной кукурузой, салатом из руколы и других зелёных листьев, и жареной рыбой. Перекусывает Кассия каким-нибудь фруктом или домашним желе. На ужин почти всегда суп мисо. «Правда, вчера я съела омлет из деревенских яиц», упоминает она.
Для актрисы также важно владеть информацией о продуктах. «Знать их происхождение, рассмотреть упаковку, понять, как готовить, количество, температуру. Не спеша пересолить салат или подать к столу слишком жирный рис», объясняет она.
Впрочем, Кассия разрешает себе, каждые десять дней есть с семьёй пиццу. «Только с моцареллой из буйволиного молока, более здоровой, чем жёлтый сыр». Кроме того, она любит выпить чашечку кофе с шоколадом через такой же промежуток, и, раз в месяц, бокал вина.
Актриса не принимает лекарств, и не прислушивается ни к каким рекомендациям относительно гормональной терапии. У неё четверо детей – двое от первого брака и двое от второго. «Моего третьего сына я родила в 46 лет. Последняя менструация у меня была в прошлом году».
ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ 50, КАССИЯ КИСС ВЫБИРАЕТ ПИЛАТЕС
Актриса считает себя весьма требовательной, как в работе, так и в подходе к упражнениям и питанию. В период загруженности она, по крайней мере, разминается йогой. Имея в запасе немного больше свободного времени, Кассия использует его для пилатеса брюшного пресса. «Снимаясь, я выполняю в гримёрке цикл «приветствие солнцу», длится минуту, зато хорошенько взбалтывает. Как минимум этим я не пренебрегаю», делится она
Ребятня получает приготовленный мамой сэндвич – хлеб из непросеянной муки с белым сыром. Это же часть еды актрисы.
